Ancora Valbella

Anche oggi ho corso in Valbella. Però ho allungato per un altro po' nel bosco, e in totale ho fatto 12 Km in 1h 12'52".

Valbella

Ieri 29 Dicembre, una bella corsetta in montagna. Da contrada Stellar ho corso i salita fino agli impianti di risalita di Valbella, poi ancora avanti dentro il bosco, fino alla prima malga. Aria frizzante e tersa, uno stupendo sole invernale. Come prima esperienza di cors in salita non c'è male. Muscoli un po' indolenziti il giorno dopo, ma niente di più. 9Km in 58'51".

12 Km di Cittadella

Domenica 27 Dicembre, la mia prima uscita "ufficiale". Con Federico e Alberto ho partecipato alla 12 Km non competitiva di Cittadella. Raduno alle 8:00, iscrizione e partenza. Corsi i primi 10 Km con un ritmo abbastanza sciolto, abbiamo poi accelerato, fino a dare tutto nell'ultimo chilometro.
Il cronometro si è fermato all'arrivo su 1h 2' 49", pero' il Garmin segnava un po' meno di 12 Km.
Comunque esperienza positiva. Penso che avrei potuto sostenere un rimo più alto.

All'arrivo c'era frittura di pesce per tutti i partecipanti !! Nonostante tutti e tre siamo delle buone forchette, alle 9:30 del mattino non ce la siamo sentita.
In realtà uno dei tre ha confessato in seguito di essere tornato da solo sul posto e aver "consumato" !!!

9km

Oggi 9Km in 50'22", passo 5'35"/Km. Giornata di sole, ma strade coperte dalla neve semisciolta.

Correre nella neve

Sabato mattina sono uscito alle 8:30, per terra c'erano già 10-15 cm di neve e stava ancora nevicando. Correre lungo le Grancare e poi fino al lago di Fimon è stato stupendo. Paesaggio siberiano e nessuno in giro. Non faceva particolarmente freddo ed è stata un uscita molt opiacevole: ho corso un po' più piano del solito per la paura di scivolare, 12 Km in 1h 13'.
Domenica non nevicava più, me c'erano -6°C. Sono uscito lo stesso con il solito abbigliamento, solo con dei guanti termici da ciclista. 9 Km in 54'.

Medio Veloce

Oggi 5km di Medio Veloce, secondo il programma. Fatti in 25'06".
Stupenda giornata di sole dopo la breve nevicata mattutina.

8km

Oggi corsa tranquilla (il programma prevedeva riposo): 8Km in 45'17"

Ripetute

Inizio la settimana con ripetute 4x400 a 4'30"/km.
Con il riscaldamento alla fine arrivo a 6Km.
Anche oggi faceva freddo, ma con il nuovo completo non ho sofferto.

10 Miglia

Giornata positiva: partito per fare 12Km, mi sono entusiasmato, arrivato al lago di Fimon dalle Grancare, l'ho circumnavigato e sono tornato poi verso il Tormeno. 10 Miglia (16.1 Km) in 1h 28' 30". Nonostante il freddo corsa molto piacevole. Nelle orecchie i Radiohead: Amnesiac & The Bends

Altri 8Km

Oggi 8Km in 45'56". Giro della Fontega. Oggi faceva freddo, e si prevede un ulteriore abbassamento della temperatura nei prossimi giorni.
Forse tra due settimane correrò la Maratonina di Cittadella, una 12Km.

Relax

Oggi era previsto riposo, ma avevo proprio voglia di una corsa tranquilla, senza obiettivi. 12Km in 1h10' lungo Grancare, Lago, Tormeno, Longara.

8 Km

Oggi ripetute, 4x400 veloci. In tutto 8km.

Tentativo fallito

Oggi ho provato ad andare sotto i 53' sui 10 Km. Sarà stata la pioggia o la giornata no, ma non c'è stato niente da fare. Dopo 8 Km mi sono fermato.
Ritenterò.

Tranquilla corsa domenicale

Oggi ho corso senza obiettivi, ascoltando i Franz Ferdinand e guardando il paesaggio autunnale. 9.03 Km in 52'56". Per la prima volta ho corso con i guanti, l'aria era molto più fresca stamattina. Oggi ho superato i 200 Km !

10 Km in 53'49"

Oggi il lungo settimanale. La tabella prevedeva 10Km a 5'32"/Km. Dopo la pista ciclabile, lungo via Grancare, mi sentivo in forma e ho accelerato. Ho chiuso i 10 Km dopo Torri di Arcugnano, lungo via Tormeno, in 53'49", mio nuovo Personal Best! Passo medio quindi di 5'22"/Km
Poi altri 2 Km di corsa lenta e 800m di camminata fino a casa. Totale 12.8 Km.
Nelle orecchie Brett Dennen.

Ancora PB sui 5Km

Da martedì ho iniziato a seguire un nuovo programma, che dovrebbe portarmi a correre la mezza maratona di Verona in 1h50'. Oggi erano previsti 5Km di medio veloce.
Dopo un po' di riscaldamento sono partito e ho chiuso i 5Km in 24'17", nuovo PB!
Poi, dopo aver camminato un po', ho ripreso a correre a ritmo da lungo lento fino a casa.
In tutto ho percorso 8.2 Km. Giornata splendida, sole e aria fresca. Nelle orecchie Parachutes dei Coldplay.

4 x 800

Stasera ripetute, 4x800 a 4'57" min/km.
Uscito alle 18:00 sulla pista ciclabile. Non mi piace correre di sera.
Percorsi 8.37 Km in 53'26".